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你的精力還充沛嗎

來源:康愛多網上藥店發布時間:2012年12月25日更新時間:
    溫馨提示: 俗話說“春困秋乏”。可是冬天呆在暖暖的辦公室,也是很有睡意呢?你的精神還充沛嗎?其實,午休時間做幾件小事,就能改變你的精神狀態,精力充沛地完成工作。快來看看有什么方法能令你擺脫冬天濃濃的睡意吧!

  俗話說“春困秋乏”。可是冬天呆在暖暖的辦公室,也是很有睡意呢?你的精神還充沛嗎?

  其實,午休時間做幾件小事,就能改變你的精神狀態,精力充沛地完成工作。快來看看有什么方法能令你擺脫冬天濃濃的睡意吧!

  1、既然睡意盎然,那就趁機打個盹吧。經過一個上午的工作或者學習,腦細胞處于疲勞狀態,昏昏欲睡在所難免。加之吃完午飯后,食物的消化吸收,身體中大部分血液都流向消化系統,大腦的血液相對減少。這個時候打盹,調節疲勞感,精力會變得很充沛。怎么驅趕睡意?

  2、上廁所的時候,趁機洗把臉吧。相信對著電腦、打印機、復印機好幾個小時,臉上黏黏的,這時不妨利用上廁所的時候洗個臉,讓肌膚透透氣的同時抖抖你的精神。

  3、吃完午飯,出去透透氣吧。現在的寫字樓大多通風不好,光照不充分,呆在里面容易犯困,而且還很容易引起缺鈣。中國知名中醫博士建議,午休時最好出去透透氣、散散步、曬曬太陽。不單單讓你精神抖擻,而且順便苗條苗條身材。

  4、午休嘗試幾個瑜伽動作吧。長時間對著電腦,不用多說頸肩酸痛肯定有的。午休可以做幾個瑜珈動作來緩解酸痛,接下來的工作里你將會注意力集中,心情舒暢。午休瑜伽做法是這樣哦:右手舉過頭頂,用左手握住,盡力往左邊拉,堅持5秒鐘,再換右手,你會感覺到肩部肌肉收縮,到腰部兩側有拉伸感為宜,用鼠標的手可以多做幾次哦。

  5、花1分鐘做個眼部按摩。對電腦這么久了,眼睛又酸又澀,很疲勞。利用中午的休息時間做個按摩吧,眼部按摩可以使眼周血液循環,方便的話還可以挑選消除眼部疲勞的眼貼膜,敷在眼周15分鐘,讓眼睛也睡個午覺。

  6、午睡醒來,沖杯蛋白質粉。美美地睡了一個午覺,醒來一定是睡眼惺忪,頭腦不清吧。別擔心,蛋白質粉具有提腦醒神、增強免疫力的功效。用小勺子舀上兩勺。在家里還可以配入牛奶、果汁及谷物、蔬菜等食品,想必讓你精神充沛哦。蛋白質粉提精神,抗疲勞,為你打造好體質!

  免疫力低下,精神疲倦,帶給生活工作上許多不便,想要輕輕松松、精力充沛地過每一天,不妨試試以上幾個簡單的小方法,愉快地迎接每一天。

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